Как защититься от летнего зноя


Как защититься от летнего зноя

Вновь в этом году территорию нашей страны, в том числе и Тольятти, накрыла летняя жара. Между тем, палящий зной довольно негативно сказывается на нашем здоровье. Медики предупреждают, длительно нахождение под прямыми солнечными лучами очень опасно. В жару резко ухудшается работоспособность. Через час-два нахождения под палящим солнцем могут появиться отеки, головокружение и слабость.

Постарайтесь обустроить свой график так, чтобы нахождение на улице не приходилось на пик солнечной активности, то есть с 12  до 16 часов. Если вы находитесь на пляже или у берега реки, как можно чаще погружайтесь в воду, проводите больше времени в тени деревьев.

Носите свободную и удобную одежду. Она проветривается при ходьбе и позволяет сохранить защитный слой прохладного воздуха. Лучше всего выбирать в своем гардеробе наряды из светлых льняных или шелковых тканей. Не следует надевать одежду из синтетических материалов. Через нее не выводится влага, и кожа не дышит. Обязательно надевайте головной убор.

Старайтесь начинать утро с контрастного душа. Такую процедуру можно проводить несколько раз за день. Обтирайтесь холодной водой или брызгайте себе на лицо. Испаряясь с кожи, вода охлаждает организм.

В жару не следует много есть. Это касается завтраков и обедов. А на ужин можно позволить себе хорошенько насытить желудок. Употребляйте больше воды. В летний зной можно пить прохладную воду, чай, сок, минералку без газа. Алкогольные напитки в горячие дни строго запрещены. В жару это отрицательно сказывается на сердце, печени, почках и голове.

Если человек испытал солнечный или тепловой удар, его необходимо переместить в тень, дать доступ к свежему воздуху, голову и все тело смочить водой. Охлаждение должно быть постепенным, в противном случае ему может стать только хуже. Пострадавшему нужно дать минеральной или обычной воды со щепоткой соли. Также можно использовать жаропонижающие лекарства.



При копировании или цитировании материалов с сайта vnedorozhniki-ussr.ru активная индексируемая ссылка желательна.